tk99 bet App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আজই নিয়ন্ত্রণে রাখুন

সময়সীমা

অ্যাপে দৈনিক 15 বা 30 মিনিটের রিমাইন্ডার দিন সেটিংস থেকে এক ট্যাপে চালু হয়, তাই Dhaka-এর ব্যস্ত সন্ধ্যাতেও বিরতি মনে থাকে

অনেক ব্যবহারকারী 1 সপ্তাহের মধ্যে রুটিন ঠিক করেন এটা ছোট পদক্ষেপ, কিন্তু কাজে লাগে

খরচ সীমা

মাসিক বা সাপ্তাহিক সীমা আগে থেকেই বেঁধে রাখুন bKash, Nagad বা Rocket ব্যবহার করলেও নিয়মটা একই থাকে

সীমা বদলাতে চাইলে 24 ঘণ্টার কুলডাউন কাজে আসে এতে হঠাৎ সিদ্ধান্ত কমে যায়

Self-exclusion

কিছুদিন বিরতি দরকার হলে self-exclusion চালু করুন 7 দিন, 30 দিন, বা আরও বেশি সময় বেছে নেওয়া যায়

এটা দ্রুত বন্ধ হয় না, আর সেটাই ভালো বিরতিটা সত্যি রাখতে সাহায্য করে

অ্যাক্টিভিটি রিভিউ

খেলার সময়, লগইন ঘনত্ব আর পছন্দের সেশন একবার দেখে নিন টুলটা আপনাকে নিজের অভ্যাস চিনতে সাহায্য করে

সপ্তাহে 2 বার রিভিউ করলেই অনেক সময় ভুল ধরা পড়ে পরে সামলানো সহজ হয়

1. আজকের সেশন কি আগে ঠিক করেছি?

যদি না করে থাকেন, 20 মিনিটের টার্গেট সেট করুন শুরুর আগেই সীমা দিলে চাপ কমে

2. আমি কি বিরতি নিচ্ছি?

দীর্ঘ সেশন হলে 10 মিনিটের বিরতি নিন পানি খান, আর স্ক্রিন থেকে চোখ সরান

3. অ্যাপটা কি মন ভালো রাখছে?

মেজাজ খারাপ হলে থামুন তখন সিদ্ধান্তও তাড়াহুড়ো হয়ে যায়

4. সীমা কি অতিক্রম করছি?

সীমা ছুঁলে থামাই ভালো সীমা মানা মানে হার মানা নয়, এটা নিয়ন্ত্রণ

5. কাউকে বলেছি কি?

বিশ্বাসযোগ্য একজনকে জানালে ভালো লাগে প্রয়োজনে Dhaka-এর কাছের বন্ধুও মনে করিয়ে দিতে পারে

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

মানসিক চাপ বেশি লাগলে এই ধরনের সাপোর্ট কাজে আসে একজন প্রশিক্ষিত কাউন্সেলরের কথা অনেক সময় 1 সেশনের মধ্যে স্বস্তি দেয়

বিশ্বাসযোগ্য পরিবার বা বন্ধু

একজন কাছের মানুষকে বলে রাখুন ছোট একটা চেক-ইনও অনেক সময় সেশন থামাতে সাহায্য করে

tk99 bet সাপোর্ট টিম

অ্যাকাউন্ট বা টুলস নিয়ে প্রশ্ন হলে সাপোর্ট আছে দরকার হলে সীমা সেটিংস, self-exclusion, আর নিরাপদ লগইন নিয়ে কথা বলুন